不同年齡瘦腰部贅肉秘籍

來源:互聯網 作者:本站整理

不同年齡,瘦腰部贅肉的方法和時機都是不同的喲,你了解過嗎?我們只有針對自己的年齡階段,才能找到合適自己的瘦腰方法,最快達到瘦腰的目的.

        一、18-24周歲:荷爾蒙分泌旺盛,瘦腰好時機
  越年輕越容易瘦其實是有科學依據的,因為這個階段正值青春發育期,體內循環代謝都非常旺盛,吸收營養和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收獲大效果,如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多,可以用簡單的呼啦圈就能輕松搞定。每天睡前轉5-8分鐘,堅持一周腰圍能減少5公分左右,對于還處在 學生期的女生們是最適合的,趕緊試試吧。

  倘若是肚臍以下腹部贅肉較多,可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心,雙手疊加按壓在肚子上,順時針逆時針各繞圈36次。

  順時針揉腹是為了加速消化,幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能,減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作,半個月小肚腩就會自動消失不見。

  二、25-35周歲:代謝開始下降,飲食搭配最關鍵
  女性在25周歲以后,代謝功能開始逐漸下降,當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇,因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素,給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。

  在這個階段光采用單純運動減肥收效甚微,一定要非常注意飲食搭配,才能做到由內而外地調理。
 
  高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用,以為人體已經無法消耗和分解那么多的熱量,有害物質進入人體后也無法像年輕時期那么容易排出體外。

  選擇蛋白質含量高一些,但無油膩刺激的最為可靠,同時新鮮的果蔬、發酵酸奶替代軟飲料,每日餐食要定時定量,這樣才是保證代謝穩定 和預防肥胖的關鍵。

  三、35周歲以上:保證每日運動量,飲食清淡為主
  由于化妝品和護膚品的保養,盡管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕,但畢竟到了中年的層段,人體的代謝和循環已經不及年輕時候的1/3,所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的,長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

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