瘦手臂最快最有效的動作

來源:互聯網 作者:本站整理

天氣轉熱,短袖走俏,粗手臂的MM如何甩掉壯士臂呢?下面一起來看看瘦手臂最快最有效的方法,簡單四個日常瘦手臂的動作,讓你分分鐘瘦下來!

瘦手臂減肥方法一:

家務活可以收緊手臂

很多家務活也可以起到瘦手臂的作用,例如搟面條、揉面團、洗衣服、拖地等,最主要是鍛煉手臂兩側的肌肉,讓它們緊實起來。在做這些動作的時候,要注意讓手臂用力,當你感到肌肉緊繃的時候,瘦手臂的功效也慢慢發揮出來了。

瘦手臂減肥方法二:

取高處的物品

練就手臂的肌肉還可以通過取高物來進行,我們可以將需要的物品放在高出,在高處取物的時候,通常會鍛煉到手臂的肌肉。向上用力的瘦手臂方法還有舉重物、拉高出窗簾等,提高手臂甩肉還可以幫我們克制地心引力,防止肌肉下垂哦!

瘦手臂減肥方法三:

拎重物瘦手臂

一般女孩子在逛街的時候都會提一個包包,MM們可別放過大好的減肥時期,我們可以在包包里裝一些重物,拎著包包走半個小時作用,不僅有瘦手臂的功效,還可以消耗詮釋的卡路里。其次,我們還可以搬動一些可移動的重物,例如盆栽,在搬動的時候要注意慢慢彎曲和伸展手臂,避免肌肉拉傷。

瘦手臂減肥方法四:

俯臥撐坐

俯臥撐坐是一種類似于俯臥撐的動作,可以有效促進血液循環,加快脂肪的燃燒。首先趴在地上,兩手撐住身體,與肩同寬。手肘彎曲,將重心移向右邊,保持30秒之后將重心移向左邊,繼續保持30秒,每天重復練習,壯士臂馬上可以變成纖細的手臂。

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