秋季吃什么水果瘦身效果好

來源:互聯網 作者:本站整理

大家都知道利用水果減肥一直都是非常流行也很好的一種方法,那么在秋季哪些水果是適合減肥吃的呢?

  吃秋梨可以減肥

  梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加飽腹感,又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對于減肥的人來說,絕對是優質可口的減肥水果。而且,秋季氣候干燥,出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽,性微寒,味甘,還可有效生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。

  吃桑葚可以減肥

  桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。而且,桑葚還具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗凈榨汁,每次服用15毫升。

  吃葡萄可以減肥

  葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚,能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質,能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿幾口,美容養顏,還能助睡眠哦。

  吃橘子可以減肥

  橘子富含維生素C與檸檬酸,能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁,吃法甚多除了剝皮直接進食,還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。

  吃石榴可以減肥

  石榴的熱量低,而且石榴纖維豐富,可幫助有助清腸。石榴里細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的,特別建議經常便秘的MM們可以經常吃。同時,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陳代謝,中和討厭的自由基,減少膽固醇含量。

  秋天吃水果還有什么好處

  1.保養皮膚

  秋季干燥,干紋容易爬到臉上。水果水分豐富,部分水果如獼猴桃、檸檬等還富含質維生素E等抗氧物質,這些水果是純天然的保養品,能夠讓皮膚光滑水潤。

  2.預防疾病

  水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸胃蠕動,治療便秘。腸胃蠕動加快,大便在腸胃停留的時間變短,能夠預防結腸癌。水果還含有天然果膠,能夠降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

  3.延遲衰老

  水果含有大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,讓人保持年輕活力。

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