網友分享 10天急瘦7斤午餐食譜

來源:互聯網 作者:本站整理

第1天至第3天
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。
  豬肉蘿卜湯diy:
  材料:青、紅蘿卜(洗凈后削皮,切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈,不用切);陳皮(少許,浸透洗凈)
  做法:將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然后將所有材料放入,再煲滾后改用小火煲約三小時即可。
  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

第4天至第7天
  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必需的步驟。
  第8天至第10天
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物。
  瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類),或瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。

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