每周瘦一斤是減肥的健康速度

來源:互聯網 作者:本站整理


減肥的人總是求快,恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度,是一個月減3斤。每周0.5公斤的速度,也是國際上很多專家所推薦的目標。每月減3斤,身體沒有什么不愉快的感覺,可以長期堅持下去。不要小看3斤,如果能堅持半年,就能減掉18斤,在外形上簡直就是大變活人。這么多年都過來了,半年算什么呢?人生長著呢!

那為什么要慢慢減肥呢?為什么不推薦一個每個月瘦20斤的方法呢?且聽編編來給你講。

好處一:慢慢減肥不傷身體

緩慢的減肥速度,不需要大幅度減少食量,而且采用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應,完全不傷身體,不損活力。因為體重變化速度慢,身體的各個器官都能很好地適應,來得及調整。很多人可能聽說過“定點理論”,即人體習慣于某個體重,就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。

好處二:慢慢減肥能保護皮膚

隨著年齡的增長,皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去?焖贉p肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚不能那么快地收縮,年齡增大更會使皮膚彈性下降,對快速減肥更為敏感,減肥再反彈來回折騰幾次,皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮,不會出皺紋。同時,因為營養充足,臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

好處三:慢慢減肥不會影響生活質量

不會餓得前胸貼后背,也不會拒絕一切社交?梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄,平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大,心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對,甚至男朋友也堅決反對,還可能被同事們視為另類,而慢消化減肥卻不會。甚至,由于家人有機會一起吃健康清淡的飲食,全家人的飲食品質都能一起得到改善。

好處四:慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣

極端減肥的方法很少有人能堅持幾年,更不要說是堅持一生了。因為是采取極端措施,就會讓人認為這是一個特殊時期,容易產生特殊時期特殊對待的心態,過后還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已經實行了六個月了,也就慢慢養成習慣了,這時候,你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣,而且這種習慣讓你感覺越來越良好,你很可能就會愿意繼續保持下去。一旦養成了好的習慣,你就克服了肥胖的根本原因,這樣才能長期地保持健康和美麗。

控制體重是一項終身事業,對自己的身體,絕對不能采用短期行為。只有養成良好的飲食和運動習慣,才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨,甚至付出沉重代價。

 

分享到:
女人窩女性網--中國女性最喜歡的網站之一。
本站信息只提供學習之用,不得用于商業行為。
Power by Copyright 2008-2018
彩6彩票安卓 广州体彩快乐十分开奖结果 秒速时时彩开奖记录 快乐双彩开奖结果彩吧助手 江西体彩多乐彩 股票涨跌是什么控制的 极速快三彩票软件 上海时时乐稳赚方法 北京pk赛车龙虎技巧论坛 七星彩中奖规则长图解 一波中特期期准有吗