春季瘦身7招輕松一月減10斤

來源:互聯網 作者:本站整理

春季是一個減肥的好時節,在減肥瘦身的時候春季因為人體各項機能開始慢慢復蘇,新陳代謝加快,可以有效的幫助燃燒掉更多的脂肪,下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種春季瘦身的生活習慣,幫助大家在幾年的瘦身計劃中有一個好的開始。


1別忘吃午飯

新春佳節是親朋好友難得的相聚時光,大家歡聚笑鬧到深夜也是常有的事,自然第二天要睡到中午才起床,于是午餐就被略過了。

但是不吃午餐,到了晚上的時候就會饑腸轆轆,導致暴飲暴食,而如果在晚飯時就開始喝酒,那么空腹的狀況會讓你更快地醉倒。所以在白天最好正常地進食,即使錯過了午餐的時間,也要給胃里填點東西,不要讓自己受饑餓驅使而放縱狂吃,在熱量超標的同時也加大腸胃的負擔。

2不要讓無節制的飲食習慣影響節后的日常生活

有一個好消息是,你不會因為在假期里享用美食而增重十斤,在元旦和春節這段日子里,如果不刻意控制飲食,一般人平均每星期大概只會增重1斤,大家是不是覺得壓力一下減輕了許多呢?接下來是一個不好的消息——在你對高糖高熱的飲食大發通行證后,想要再拒絕它們就沒那么容易,如果在春節期間大吃大喝,這種無節制的進食可能會延續很長時間,影響到你節后的正常生活。所以,你在春節期間可以愜意地享受美食,但一定要控制好進食的量和高熱飲食的比例。

3.如果長輩不停給你夾菜要懂得拒絕

長輩們總是覺得你一點也不胖,你得再多吃點,于是他們不停給你夾菜,把你喜歡和不喜歡的食物都堆到你的碗里,我們都知道長輩們是出于好意,但是他們對你的過于照顧,可能讓你碗里的食物大大地超過你正常的進食量。所以當姑姑嬸嬸們給你夾第一口菜時,你最好懂事地接過并且表示感謝,但是如果他們一直往你碗里堆東西,那你就得在恰當的時候叫停了。

4.將運動健身融入春節的日常生活

1月份還能堅持跑步、游泳、去健身房鍛煉的人可能不多,但是如果你想要保持一個健康的體態,那最好不要完全放棄運動,你可以試著將運動健身融入到你的日常生活中,比如多和家人一起去購物Shopping,拿著購物袋快步行走;主動給家里來一個大掃除,既可以幫你燃燒脂肪,又打造了干凈整潔的居住環境作為新一年的良好開端。

 

5.每天稱體重

每天稱體重的作用倒不是讓你清楚地知道自己的體重是不是又增加了半斤或者八兩,而是為了提醒自己,在節日里固然要盡情歡樂,但也不能讓自己失去控制。只要保持這個“理智”在,即使春節之后你變胖了,也能很快地回復到正常和有節制的生活,積極投入鍛煉,而不會因為短暫的放縱而斗志潰散,放棄整個減肥健身計劃。

6.不要在睡前喝酒

很多人和朋友相見,一喝起酒來就“豁出去”了,往往是醉得不省人事,直接倒頭大睡,但體內的酒精會打亂他的睡眠,讓他在半夜不停地醒轉,得不到很好的休息。所以海報Girl一定不要逞強,盡量少喝酒甚至不喝酒,如果非要喝的話,最好是在休息之前的幾個小時里飲酒,這可以給你的身體提供消耗酒精的時間。

7.適度飲酒

到了新春佳節,見到很多平日不常能見面的朋友,自然是要小酌幾杯,但是喝酒傷身,特別是對平時不怎么喝酒的人來說,如果在春節期間頻繁大量飲酒地飲酒,除了會攝入大量的卡路里之外,還可能會給身體造成很大的傷害。如果不想讓自己的身體在春節過后出現問題,那就要給自己設定好飲酒的限度,每次喝酒的酒精種類不超過3種,飲酒次數每周不超過7次。

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