這3類牛奶不補鈣還危害健康

來源:互聯網 作者:本站整理

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全。?大家一想到補鈣食物,浮現在腦海中的就是牛奶?墒忻嫔系呐D谭N類很多,到底哪種牛奶才最補鈣呢?

  鮮牛奶是補鈣的最佳選擇

  鮮牛奶中沒有任何添加劑,還富含了大量的蛋白質、氨基酸、糖、鈣、鐵等營養物質,它的營養全面性僅次于母乳,其中含有豐富的鈣元素,可以很好的促進孩子的骨骼發育,是補充孩子營養的不二之選。

  除了鮮牛奶,現在市面上有各種乳味飲料,與鮮奶相比,或多或少在營養上都有所缺失,不僅補鈣效果差,有些甚至危害健康。

  3種牛奶讓人越喝越胖

  現在市面上的各類牛奶層出不窮,讓人眼花繚亂,讓人不知究竟該選擇哪一種。歸根結底,最營養健康的還是鮮牛奶,那些打著這種噱頭的奶大多是商家的營銷手段;至于那些乳味飲料,營養價值更是大打折扣,甚至有害無益,要盡量少喝。

  1 高鈣牛奶

  牛奶本身就含有豐富的有機鈣,高鈣牛奶是在牛奶里添加了化學鈣,其實這完全是多此一舉的做法。牛奶中還有的鈣和人體能夠吸收的鈣完全是兩回事,牛奶中的鈣可以被人體完全吸收60%,而再往其中添加鈣完全是浪費,這只是商家進行炒作的一種方式,消費者千萬不能盡信。

  2 乳酸菌飲料

  乳酸菌飲料是一種以牛奶為原料,往里面加入水、甜味劑、酸味劑等物質調制而成的飲品。雖然味道甜美可口,但其中的乳含量極其有限,還由于加入了大量的糖分,飲用后不但無法獲得牛奶應有的養分反而會出現長胖的問題。

  3 含乳飲料

  含乳飲料是以水為原料,往其中加入食用香精,使它具備牛乳的味道,再加入各類添加劑,使它具備各種不同的風味。這類飲料可以說是沒有什么營養價值,完全是憑借口味吸引消費者,其中含有了大量的食品添加劑,孩子還是少喝為妙。

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