夏季皮膚的養顏美白食物

來源:互聯網 作者:本站整理

美白不單單要依靠一些美白的產品,自己的新陳代謝和攝入食物也是需要注意的,通過一些美白食物的攝入,可以讓你由內而外的白皙透亮,護膚達人推薦夏季養顏美白食物,恢復皮膚的水嫩白皙。

紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。

含有花青素的水果首推藍莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。

南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失,所以有很好的美白功效。

另外,南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵御肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的圣品。

西紅柿

西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。

鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。

玄米

玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵御黑色素的形成還能預防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質,是美容養顏的佳品。

蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

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