簡易豐胸操 趴床上就能做

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豐胸的運動有很多,一般都要用力氣來鍛煉胸肌,像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力,如果不想很費力氣還要豐胸,下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢!你快來練習一下吧。
  豐胸的運動有很多,一般都要用力氣來鍛煉胸肌,像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力,如果不想很費力氣還要豐胸,下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢!你快來練習一下吧。
  簡易豐胸操:不費力氣趴床上就能做
  鍛煉胸肌
  STEP1
  身體平趴著,雙手臂將上半身撐起來,手臂的要求是一定要夾緊胸部,不要分開,否則不能起到鍛煉胸肌的目的。腰部以下水平趴好,頭抬起,向前平視。
  拉伸胸部肌肉
  STEP2
  抬起一側小腿,上半身不動,只有頭部從對側看到腳,要盡量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸,保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉,這樣有助于胸肌的鍛煉,所以要盡量看到腳并保持1分鐘。
  STEP3
  然后同樣的步驟換另外一只腳,并從它的對側看到腳,手臂夾緊胸部,也保持1分鐘。
  TIPS:

  1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果,雙臂也一定要夾緊一些,頭要盡量看到腳。
  2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿,對豐胸也非常好。
  3.這操每天睡前都要練習,堅持2個月后,會有豐胸的效果哦。

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